зелено смути, зелени смутита, смути
Напитки, Рецепти

Зелени смутита, които всъщност са вкусни

Смутитата са един от най-добрите начини да внесем голяма доза зеленолистни зеленчуци в храненето си, без да се налага да ядем огромни купи със салата. Ако обаче все още сте начинаещи в приготвянето на зелени смутита, е хубаво да следвате някои прости правила, за да получите максимум вкус и наслада от полезните съставки.

Как да приготвите перфектното зелено смути? 

Първото, което трябва да запомните, е пропорцията 60/40: 60% плодове към 40% зеленолистни зеленчуци. Оттам насетне може да експериментирате със съставки, докато откриете перфектния за вас вкус (все пак, знаете, на вкус и цвят…)

За да не ви останат големи парчета зеленчук в чашата, смелете първо тях с течността (вода или мляко), след това добавете плодовете. Вместо лед, който може да разводни смутито, по-добре предварително замразете плодовете, които ще използвате (може дори и зеленчуците) – и не ги размразявайте, а направо ги хвърляйте в блендера.

Ако искате да започнете деня си със смути, но сутрин нямате много време, може да го приготвите и предната вечер – стига да го съхранявате в хладилник и с капак, за да избегнете окисляването.

зелено смути, зелени смутита, смути

Нашите любими рецепти за вкусно зелено смути

Ананас, манго и банан

Перфектното смути, което ще се хареса дори на абсолютно начинаещите, които иначе никога не биха изяли дори листо спанак (ако обаче сте на “ти” със зеления цвят, заместете спанака с кейл, ще получите повече полезни вещества).

  • 2 ч.ч. пресен спанак (или кейл)
  • 2 ч.ч. вода
  • 1 ч.ч. манго
  • 1 ч.ч. ананас
  • 2 банана

Ягоди и нар

За по-забавен вид, направете два слоя – зелен (половината банан и мляко, заедно със спанака и нара) и розов (другата половина банан и мляко, плюс ягодите).

зелено смути, зелени смутита, смути

Манго и кокос

Веган смути, което освен че ще ви зареди с полезни съставки, ще ви пренесе на някой плаж в тропиците.

  • 1 ч.ч. кейл
  • 1 ч.ч. манго, нарязано на кубчета
  • ½ замразен банан
  • ¾ ч.ч. кокосово мляко
  • ½ ч.ч. портокалов сок
  • ½ ч.ч. лед на кубчета

За допълнителна доза протеин добавете 1 ч.л. кокосово масло и 1 ч.л. смляно ленено семе.

А за допълнителна витаминозна свежест към горните комбинации, можете да добавите и няколко стръка магданоз!

Поръчайте пресни плодове и зеленчуци, идеални за вкусно и полезно смути, директно от производителите тук. 

4 responses to “Зелени смутита, които всъщност са вкусни

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *