Ако не сте от редовните посетители на фитнес залите, може би не се замисляте за това колко протеин поемате и дали количеството е достатъчно. А защо това е важно? Защото протеинът – или белтъците – са жизнено необходими на тялото, за да може то да се развива, расте и обновява.
Именно като усвоява белтъците, които приема с храната, организмът си набавя необходимите му за съществуването аминокиселини.
Функциите, които протеинът изпълнява в тялото, са многобройни:
- те работят като катализатор на биохимични реакции (ензими);
- изпълняват структурна функция, като изграждат и променят формата на клетките (колаген, кератин и еластин);
- защитават организма, като се свързват с токсини и допринасят за по-бързото им извеждане от тялото; неутрализират бактерии, вируси и чужди протеини;
- пренасят сигнали между клетките, тъканите и органите;
- изпълняват транспортна функция (хемоглобин, който пренася кислород от белите дробове към тъканите);
- осигуряват движение на тялото като мускулно съкращение и движение на клетките в организма и са източник на енергия.
Накратко – липсата на протеин може да доведе до нарушение на основните функции на организма, забавено развитие, боледуване. Обърнете внимание дали някой от следните знаци се отнася за вас – може би причината е, че не приемате достатъчно протеин.
Косата ви пада
Когато не приемате достатъчно протеин, тялото използва запасите и оптимизира разходите – една от външните прояви на този процес може да е загубата на коса. Процесът може да е разтегнат във времето, така че да отнеме месеци, преди да му обърнете внимание.
Добрата новина е, че започнете ли да снабдявате тялото с необходимото количество протеин, нещата са обратими.
Губите мускули и нямате сила
Ако там, където някога сте имали мускули, днес има само размекната маса, или изпитвате трудност да качите торбите с покупките по стълбите, причината отново е в недостатъчния прием на протеин.
Проблем тук може да е не само загубата на сила и затрудненото изпълнение на ежедневните задачи, но в дългосрочно отношение липсата на протеин може да доведе до забавяне на метаболизма, и да е причина за появата на болестни състояния.
Често боледувате
Белтъците са необходими за правилното функциониране на имунната система, да се бори с бактериите и вирусите. Така че ако често ставате жертва на грипове, настинки и инфекции, може би точно това е причината.
Когато говорим за протеини в храната, първото, за което се сещаме, са месо, риба и яйца, но има и достатъчно много други източници, от които да си набавите необходимото количество – вижте кои са шест от тях тук.
Поръчай пресни продукти директно от малките производители и зареди тялото с енергия, сила и здраве!
