5 начина да се възстановите след Коледа
Съвети за здраве, Храна за размисъл

5 начина да се възстановите след Коледа

Обичаме хубавата храна, не можем да го отречем. А коледните празници идват с толкова много сладки и солени изкушения, които просто няма как да пропуснем.

Нормално е, хора сме и нищо човешко не ни е чуждо. Но след третия ден на изобилни трапези, изпълнени с месни деликатеси, ароматни сладкиши и омайващо вино, идва моментът на равносметката.

Дискомфортът в тялото, умората и отпадналостта са едни от най-често срещаните странични ефекти от преяждането – а празниците дори не са свършили.

Виж какво може да направиш, за да помогнеш на организма да се възстанови след Коледа.

5 начина да се възстановите след Коледа

Възстанови баланса със зеленолистни зеленчуци

Заложи на зелено, ако искаш да помогнеш на тялото да се справи с процесите на дисбаланс, настъпили вследствие на прекаляването с храна.

Причината е, че хлорофилът, на който се дължи зеленият цвят, се бори с токсините, и работи в посока намаляването на възпалителните процеси в стомаха и червата, като благоприятства развитието на здравословната червна флора, подобрява работата на черния дроб и активира редица ензими.

Колкото по-наситено зелено е растението, толкова по-високо е съдържанието на хлорофил в него – затова най-добрите източници са спанака, руколата, кейл, манголд, авокадо, броколи и целина.

Големи количества салата, подправена със зехтин и ябълков оцет, ще допринесе за изчистването от токсини и ще подпомогне храносмилането.

За да разнообразиш, а и за да започнеш деня с ударна доза сила и енергия, направи смути от зеленолистни зеленчуци, в което добави ананас и джинджифил. Ананасът също ще допринасе за намаляването на възпалителните процеси в тялото, а джинджифилът ще подпомогне циркулацията на енергията в тялото и ще забърза метаболизма. Плюс това, и двете се комбинират отлично със зеленолистни зеленчуци.

5 начина да се възстановите след Коледа

Добави полезни мазнини от семена и ядки

Лененото семе и орехите – едни от най-добрите растителни източници на омега-3 мастни киселини, спомагат за намаляване на възпалителните процеси и подсилват имунитета.

Добави ги към салатата, смутито, овесените ядки или киселото мляко за закуска, за да си подсигуриш добро начало на деня и да заредиш тялото с полезни мазнини.

5 начина да се възстановите след Коледа

Повече вкус с повече подправки

Подправките имат изключителното качество да превръщат дори най-обикновените продукти и ястия в истинско тържество за сетивата. Дори простия бял ориз се превръща в наслада, благодарение на правилната комбинация от аромати.

Ако искаш да намалиш порциите и да подпомогнеш връщането във форма с по-чиста храна, подправките са най-добрият ти приятел. Но освен ползите за небцето, подправките имат и редица полезни свойства за тялото.

За да подпомогнеш борбата на организма с възпалителните процеси, заложи на повече куркума. Традиционната индийска подправка, известна от древността с лечебните си свойства, си намира все повече място в разнообразие от ястия, и нямаш причина да я пропускаш.

Добави я към супи, ориз, яхнии, печени зеленчуци и меса, и дори сладкиши и смутита, за да извлечеш максисума от полезните й противовъзпалителни качества.

5 начина да се възстановите след Коледа

Полезен бета каротен от оранжевите зеленчуци

Тиква, моркови и сладки картофи са най-подходящите източници, от които да си набавиш бета каротен, а най-хубавото е, че през зимата всички те са налични в изобилие.

Бета каротенът ще подсили тялото и ще му помогне да се справи с възпалителните процеси и да подобри храносмилането.

5 начина да се възстановите след Коледа

Пий повече вода

Не само по време и сред празниците, но всеки ден – водата е най-силното ви оръжие срещу натрупването на токсини и появата на възпалителни процеси в тялото.

Знаеш правилото – осем чаши на ден, и не забравяй, че за всяка чаша алкохол – една чаша вода допълнително, за да избегнеш дехидратацията. Защото искаш тялото ти да е заредено с енергия и готово за всички предизвикателства, които новата година има да ти поднесе.

 

Поръчай пресни продукти директно от малките ферми производители и зареди тялото с енергия и здраве!

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *