9 храни, които подсилват производството на колаген
Съвети за здраве, Храна за размисъл

9 храни, които подсилват производството на колаген

Колагенът може да се опише като “лепилото”, което държи телата ни, тъй като той е основният елемент на съединителната тъкан и главният протеин, който се намира в изобилие в мускулите, костите, кожата, сухожилията, косата и дори храносмилателната система.

Колагенът подобрява циркулацията и облекчава болката в ставите, но най-известен е със свойството си да намалява бръчките, да подобрява състоянието на косата и да се бори с появата на целулит. Нищо чудно, че той е и основната съставка на почти всеки крем или лосион за тяло – но вместо да харчиш излишни пари за скъпа козметика, можеш лесно да си набавиш колаген по естествен начин.

Но първо – защо имаме нужда от колаген с напредване на възрастта?

С годините количеството колаген, което организмът ни произвежда, намалява, което води до появата на бръчки, отпусната кожа и болки в ставите. Генетични дефекти, нискокачествено хранене, дефицит на витамини и минерали и проблеми с храносмилането допълнително възпрепятстват синтеза на колаген. Влияние оказва и начина на живот – тютюнопушенето, повишеният прием на рафинирани захари и честото излагане на слънце също водят до преждевременно стареене и ниски нива на колаген в организма.

Добрата новина е, че тези 9 храни ще ти помогнат да заредиш тялото си с ценното вещество – без скъпоструващи препарати и вредни химикали.

9 храни, които подсилват производството на колаген

Топ 3 на храните с най-високо естествено съдържание на колаген

Костен бульон

Най-високата концентрация на колаген в животинските продукти е в не толкова апетитните части от месото, като сухожилия, хрущяли, кожа и кости. За да извлечеш максимална полза, приготви супер полезен бульон – най-важно е да го вариш продължително, между 24 и 48 часа.

Можеш да си купиш и готов бульон, произведен по автентична рецепта, без допълнителни съставки – вкусен и много богат на полезни вещества.

Спирулина

Отличен източник на глицин, ключов компонент на колагена, който лесно можеш да си набавиш с една лъжичка спирулина в сутрешното смути.

Яйчен белтък

Белтъците съдържат високи количества пролин, аминокиселина, необходима за производството на колаген. Не изхвърляй жълтъка обаче, в който се съдържат още ценни витамини и минерали, , така че не пропускай да започнеш деня си с едно или две яйца – най-добрата закуска.

Най-добрите храни, които подсилват производството на колаген

Киви

Пълно с витамин С, кивито помага на организма да осъществи подготвителната фаза за производството на колаген.

Горски плодове

Боровинките, малините, ягодите, къпините също са много богати на витамин С и подпомагат синтеза на колаген. Освен това витамин Е и антиоксидантите, които се съдържат в тях, предпазват съществуващите клетки колаген от увреждане.

Бадеми

Бадемите съдържат високи нива витамин Е и мед, който подпомага производството на колаген, като се свързва с витамин С във финалните стъпки от синтеза.

Моркови

Витамин А е отговорен за възстановяването и съхранението на колагена, а морковите (и останалите плодове и зеленчуци в оранжев цвят) са особено богати на ценния витамин.

Зеленолистни зеленчуци

Знаеш, че листните зеленчуци (особено тези с по-тъмно зелен цвят на листата) са истински суперхрани с изобилие от ценни вещества. Що се отнася до производството на колаген, те ни осигуряват пълно трио от необходимите за синтеза му витамини А, С и Е.

Стриди

Тъй като са богати на цинк, стридите стимулират синтеза на колаген – виж и още няколко богати на цинк храни.

Откъде да си набавиш чиста храна, произведена без вредни съставки и добавки, изцяло с грижа за здравето ти и природата? Лесно е – поръчваш онлайн директно от производителите, получаваш с удобна доставка у дома.

button-order-fh

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *