7 причини защо да планираш менюто за седмицата
Съвети за здраве, Храна за размисъл

7 причини защо трябва да планираш менюто за седмицата

Има една приказка, че всяка минута, която отделяш за планиране, ти спестява десет минути от изпълнението. Факт – особено що се отнася до планирането на менюто за седмицата! Ако досега разчиташе на пазаруването в последния момент, знаеш колко досадно е, когато се стигне до момента – ами днес какво да ям. Направи си услуга –

Топ 20 на най-мръсните плодове и зеленчуци
Съвети за здраве, Храна за размисъл

Топ 20 на най-мръсните плодове и зеленчуци

Кои са плодовете и зеленчуците с най-високо съдържание на пестициди, хербициди и други вредни (или поне нежелани) вещества? Неправителствената организация EWG всяка година изследва тонове продукция от различни места и източници, за да състави своя списък. Макар изследванията да се правят на територията на Щатите, те се смятат за международно значими, тъй като при повечето

5 лесни начина да намалиш лошия холестерол
Съвети за здраве, Храна за размисъл

5 лесни начина да намалиш лошия холестерол

Високите нива на холестерола са проблем, защото това е един от водещите рискове за появата на сърдечносъдови заболявания впоследствие. “Лошият” (LDL) холестерол се нарича така, защото когато има излишък от него в организма, той се отлага в артериите и може да е причина за появата на запушвания, които да доведат до сърдечни заболявания и артеросклероза.

20-те най-добри храни, източници на фолиева киселина
Съвети за здраве, Храна за размисъл

20-те най-добри храни, източници на фолиева киселина

Витамин В9, фолат и фолиева киселина – три различни наименования на едно и също вещество, отговорно за множество жизненоважни функции в организма. Производството на ДНК, растежа на клетките, синтеза на аминокиселини, контрола на нивата на холестерола, функционирането на имунната система са само част от процесите в тялото, които се случват с участието на витамин В9.

10-те най-богати на витамин Е храни
Съвети за здраве, Храна за размисъл

10-те най-богати на витамин Е храни

Витамин Е всъщност не е просто един витамин, а цяла група от 8 мастноразтворими витамини, които изпълняват важна роля за здравето на тялото. Да си го набавяме ежедневно е от особено значение – за щастие, той е наличен в разнообразие от храни, които без усилие можем да включим в храненето си. Защо витамин Е е

10 супер полезни хранителни комбинации
Съвети за здраве, Храна за размисъл

Синергията на храната: 10 супер полезни комбинации

Как да направиш храненето си още по-полезно? Научи се как да съчетаваш храните правилно. Някои комбинации от храни не просто допълват взаимно вкусовите си качества, но имат способността да усилят здравословните ползи, които извличаме от тях. Виж кои храни стават още по-полезни, когато ги съчетаеш заедно. Боб + червени чушки Бобът е добър източник на

Диня или пъпеш - кое е по-полезно
Лято, Сезонни богатства, Съвети за здраве, Храна за размисъл

Диня или пъпеш: кое е по-полезно?

Изборът между двата любими летни плода – диня или пъпеш, е изключително труден. Толкова труден, че обикновено не успяваме да откажем на нито един от тях. Дали ще е диня със сирене, или пъпеш с прясна мента, дали в късен жарък следобед или в прохладна утрин, под формата на свежо смути или домашно приготвен сладолед…

12 супер хидратиращи храни
Съвети за здраве, Храна за размисъл

12 супер хидратиращи храни

Правилната хидратация на тялото е важна целогодишно, но това важи с особена сила през летните месеци, когато температурите са високи, и губим допълнително течности чрез потенето. За да си набавим препоръчителното количество дневно (средно 2 литра), на помощ ни идва не само бутилката живителна течност, но и тези храни с високо съдържание на вода –

12 храни, които ни предпазват от слънцето
Съвети за здраве, Храна за размисъл

12 храни, които ни предпазват от слънцето

Сигурни сме, че и вие както нас се стараете да избягвате слънцезащитните кремове и лосиони, пълни с вредна за тялото и природата химия. Обаче без слънцезащита не може, затова се стараем винаги да намираме природосъобразни алтернативи, без нежелани ефекти за здравето ни и околната среда. Освен да заложим на чисти масла и естествена слънцезащитна козметика,