празници, коледни празници
Съвети за здраве, Храна за размисъл

10 съвета за по-здравословни празници

Трудно се става от масата по празниците. Не помага никак и мисълта, че “само веднъж в годината е”. Но някъде между “няма нищо лошо в още една курабия” (как да откажеш на миризмата на канела и портокалови корички) и “и без това от догодина ще се храня по-здравословно”, току-виж влезеш в новата година с няколко нежелани

6 ценни съвета за храненето по време на пости
Съвети за здраве, Храна за размисъл

6 ценни съвета за храненето по време на пости

Със започването на Коледите пости, мнозина от нас ще изберат да се откажат от редица храни. Независимо дали търсим духовно извисяване или физическо пречистване, лишаването от животински храни за определен период от време може да ни е от полза и за двете. Постенето всъщност води началото си много отпреди християнската религия, като е свързан със

6 причини защо пуканките са от най-здравословните храни
Съвети за здраве, Храна за размисъл

6 причини защо пуканките са от най-здравословните храни

Кой може да устои на една пълна купа с пресни хрупкави пуканки, от които се разнася фин аромат на масло? Не и ние. А ако мислите, че пуканките спадат в онази графа на храните, които е добре да избягваме, защото се отразяват зле на здравето и външния ни вид, грешите. Разбира се, точно в тази

5 предимства на зърнените каши за бебета
Съвети за здраве, Храна за размисъл

5 предимства на зърнените каши за бебета

Когато започвате да захранвате детето си, кашите на зърнена основа са един от най-добрите избори. Те осигуряват комплекс от хранителни вещества, като същевременно са нежни към храносмилателната система на детето. Повечето каши са подходящи за деца над 6 месеца, но има и такива, които може да въведете в храненето на бебето над 4 месеца, като

7 причини защо да планираш менюто за седмицата
Съвети за здраве, Храна за размисъл

7 причини защо трябва да планираш менюто за седмицата

Има една приказка, че всяка минута, която отделяш за планиране, ти спестява десет минути от изпълнението. Факт – особено що се отнася до планирането на менюто за седмицата! Ако досега разчиташе на пазаруването в последния момент, знаеш колко досадно е, когато се стигне до момента – ами днес какво да ям. Направи си услуга –

Топ 20 на най-мръсните плодове и зеленчуци
Съвети за здраве, Храна за размисъл

Топ 20 на най-мръсните плодове и зеленчуци

Кои са плодовете и зеленчуците с най-високо съдържание на пестициди, хербициди и други вредни (или поне нежелани) вещества? Неправителствената организация EWG всяка година изследва тонове продукция от различни места и източници, за да състави своя списък. Макар изследванията да се правят на територията на Щатите, те се смятат за международно значими, тъй като при повечето

5 лесни начина да намалиш лошия холестерол
Съвети за здраве, Храна за размисъл

5 лесни начина да намалиш лошия холестерол

Високите нива на холестерола са проблем, защото това е един от водещите рискове за появата на сърдечносъдови заболявания впоследствие. “Лошият” (LDL) холестерол се нарича така, защото когато има излишък от него в организма, той се отлага в артериите и може да е причина за появата на запушвания, които да доведат до сърдечни заболявания и артеросклероза.

20-те най-добри храни, източници на фолиева киселина
Съвети за здраве, Храна за размисъл

20-те най-добри храни, източници на фолиева киселина

Витамин В9, фолат и фолиева киселина – три различни наименования на едно и също вещество, отговорно за множество жизненоважни функции в организма. Производството на ДНК, растежа на клетките, синтеза на аминокиселини, контрола на нивата на холестерола, функционирането на имунната система са само част от процесите в тялото, които се случват с участието на витамин В9.

10-те най-богати на витамин Е храни
Съвети за здраве, Храна за размисъл

10-те най-богати на витамин Е храни

Витамин Е всъщност не е просто един витамин, а цяла група от 8 мастноразтворими витамини, които изпълняват важна роля за здравето на тялото. Да си го набавяме ежедневно е от особено значение – за щастие, той е наличен в разнообразие от храни, които без усилие можем да включим в храненето си. Защо витамин Е е