7 богати на фибри храни, които да добавиш в списъка си за пазар
Съвети за здраве, Храна за размисъл

7 богати на фибри храни, които да добавиш в списъка си за пазар

Повечето от нас не си набавят достатъчно фибри дневно. Замисли се – един банан ти дава едва 3-4 г фибри, а в типичния модерен начин на хранене обикновено приемът на фибри не надвишава 15 грама. Доста под минимума, препоръчван от експертите – 25 грама дневно. Фибрите осигуряват широк спектър от плюсове за здравето ти, сред

Храна за мозъка: какво да ядеш за повече енергия и яснота на мислите
Съвети за здраве, Храна за размисъл

Храна за мозъка: какво да ядеш за повече енергия и яснота на мислите

В края на лятото често срещаме затруднения да се върнем към нормалния начин на живот. Преходът от безгрижните летни дни към ежедневнието, изпъленено със задачи, срещи, крайни срокове не е безпрепятствен. Много по-податливи сме на умората, както във физически, така и в психически план. Ритъмът на ежедневнието не помага особено – пиеш кафе след кафе

10 храни, които не трябва да държиш в хладилника
Съвети за здраве, Храна за размисъл

10 храни, които не трябва да държиш в хладилника

Свикнали сме да мислим, че хладилникът е най-подходящото място за съхранение на храната, така че да удължим живота и свежестта й. Макар че това е вярно за повечето продукти, някои от тях се съхраняват много по-добре извън хладилника – както по отношение на вкусовите, така и на хранителните им качества. Ниските температури могат да са

10 богати на антиоксиданти храни, в които кожата ти ще се влюби
Съвети за здраве, Храна за размисъл

10 богати на антиоксиданти храни, в които кожата ти ще се влюби

Богатото на антиоксиданти хранене е добро не само за здравето на тялото, но и за външния ти вид. Мисли за него като за задължителна стъпка от ежедневния ти ритуал за красота – защото това е едно от най-важните условия за красива, еластична и чиста кожа. Свободните радикали, които се формират от оксидативния стрес, ускоряват стареенето

9 практични съвета за живот без глутен
Съвети за здраве, Храна за размисъл

9 практични съвета за живот без глутен

Ако след консумацията на храни, съдържащи глутен, забележиш появата на болки, главоболие, летаргия, раздразнителност, акне, храносмилателно неразположение, може би спадаш към групата на хората с непоносимост към глутен. Така че ще трябва да се запиташ кое предпочиташ – да търпиш тези неприятни последствия или да ограничиш или премахнеш глутена изцяло от менюто си? Признаваме от

11 ежедневни ритуала за естествено блестяща кожа
Съвети за здраве, Храна за размисъл

11 ежедневни ритуала за естествено блестяща кожа

Лятото, слънцето и морето са три от най-любимите ни неща на целия свят! Факт е обаче, че макар да ги обичаме, не можем да отречем вредното влияние, което оказват върху състоянието на кожата ни. Солта от морската вода, постоянното излагане на слънчевите лъчи, липсата на достатъчно грижа – и в края на лятото изведнъж се

8 неща, които трябва да имаш в кухнята си, ако се придържаш към растително хранене
Съвети за здраве, Храна за размисъл

8 неща, които трябва да имаш в кухнята си, ако се придържаш към растително хранене

Предимствата на храненето, в което основният фокус е върху растителните продукти, са множество – този тип храни ни осигуряват незаменим спектрум от полезни вещества и работят в посока подобряване на баланса в организма ни.  Поддържане на здравословно тегло,  контрол върху нивата на кръвната захар и засилен прием на фибри и фитонутриенти са само част от

8 здравословни ползи от прасковите
Лято, Сезонни богатства, Съвети за здраве, Храна за размисъл

8 здравословни ползи от прасковите

Прасковите са член на семейството на костилковите плодове, точно както кайсиите, нектарините, сливите и черешите. Забавен факт – те са също така и роднина на бадемите! Освен че са адски вкусни – в разгара на лятото, когато са в сезон, те са източник и на (поне) осем страхотни ползи за здравето. Виж защо трябва да

Ето защо трябва да ядеш по-често патладжан
Съвети за здраве, Храна за размисъл

Ето защо трябва да ядеш по-често патладжан

Патладжанът определено не е сред най-популярните зеленчуци. Защо това е така, при все че е страшно вкусен и полезен, си е пълна мистерия. Ние обаче сме твърдо убедени, че лилавият зеленчук има място на трапезата ни – и трябва да присъства колкото се може по-често на нея. Виж защо трябва да си хапваш по-често патладжани