10-те най-богати на витамин Е храни
Съвети за здраве, Храна за размисъл

10-те най-богати на витамин Е храни

Витамин Е всъщност не е просто един витамин, а цяла група от 8 мастноразтворими витамини, които изпълняват важна роля за здравето на тялото. Да си го набавяме ежедневно е от особено значение – за щастие, той е наличен в разнообразие от храни, които без усилие можем да включим в храненето си. Защо витамин Е е

От А до Цинк: най-богатите на витамини и минерали храни
Съвети за здраве, Храна за размисъл

От А до Цинк: най-богатите на витамини и минерали храни

От подсилващите имунната система витамини до изграждащите костите минерали – тялото ни разчита на широк спектър от вещества, за да е в постоянна добра форма. За да му ги подсигурим, не е нужно да посягаме към шишенцата с добавки (те и без това не се усвояват толкова добре от организма) – балансираното и разнообразно хранене

5 знака, че ви липсват витамини (и с кои храни да компенсирате)
Съвети за здраве, Храна за размисъл

5 знака, че ви липсват витамини (и с кои храни да компенсирате)

Добре балансираното хранене набавя на тялото всички необходими витамини. Понякога обаче това се оказва не чак толкова лесна мисия, особено когато центрофугата на ежедневието ни завърти. Ако често ви се случва да пропускате ядене, или да правите компромиси с качеството на храната, това може да доведе до дефицит на определени витамини в организма. Вижте и

23 от най-богатите на витамин А храни
Съвети за здраве, Храна за размисъл

23 от най-богатите на витамин А храни

Витамин А е мастноразтворим витамин и мощен антиоксидант, който подобрява здравето на кожата, здравето на очите, неврологичната функция и помага за поддържането на силни зъби и кости. Не е проблем да си го набавим, тъй като природата се е погрижила да ни предостави богато разнообразие от плодове, зеленчуци и животински продукти, чрез които си го

7 начина на тялото да ви покаже, че ви липсват витамини и минерали
Съвети за здраве, Храна за размисъл

7 начина на тялото да ви покаже, че ви липсват витамини и минерали

Дори да се храните здравословно, пак може да не си набавяте достатъчно от някой витамин или минерал. Тялото ви има начин да ви подскаже какво му липсва, а тези симптоми може да са причинени именно от подобен дефицит. Вижте и няколко признака, по които да разберете дали не ви липсва определен витамин и минерал, и

5 неща, които трябва да знаете за витамин К
Съвети за здраве, Храна за размисъл

5 неща, които трябва да знаете за витамин К

Всички сме чували за A, B, C, D и Е, но що се отнася до буквите по-назад в азбуката, познанията ни са леко ограничени. Поне що се отнася до витамините. Витамин К обаче съвсем не е за пренебрегване, въпреки че не е толкова известен, колкото останалите добре познати витамини. Но начините, по които този витамин

Витамин В9, фолат, фолиева киселина
Съвети за здраве, Храна за размисъл

Витамин В9, фолат и фолиева киселина – каква е разликата?

Да започнем с уточнението – и фолат, и фолиева киселина са форми на витамин В9. Витамин В9 е водоразтворим витамин, който в естествената си форма е фолат – наречен така заради корена на думата, folium, или “листа” на латински, защото фолатът за пръв път е изолиран от спанака. Всъщност листните зеленчуци са сред най-добрите природни

витамини
Съвети за здраве, Храна за размисъл

Пътеводител в света на витамините

Знаем, че витамините са полезни и че тялото ни има нужда от тях, за да функционира правилно, но знаем ли кой витамин за какво точно ни е необходим? И ако в стремежа си да укрепим организма на всяка цена, за да сме по-силни и устойчиви, дали не си правим мечешка услуга, посягайки към шишенцето с мултивитамини?

6 храни, богати на витамин D
Съвети за здраве, Храна за размисъл

6 храни, богати на витамин D

В зимните месеци все по-малко виждаме слънцето, което освен всичко останало означава и че ни е по-трудно да си набавяме необходимото ни количество витамин D. Факт е, че не ни трябва много, за да си го набавим – около 30 минути на слънце са предостатъчни да си осигурим нужното количество, но дори това може да