От А до Цинк: най-богатите на витамини и минерали храни
Съвети за здраве, Храна за размисъл

От А до Цинк: най-богатите на витамини и минерали храни

От подсилващите имунната система витамини до изграждащите костите минерали – тялото ни разчита на широк спектър от вещества, за да е в постоянна добра форма. За да му ги подсигурим, не е нужно да посягаме към шишенцата с добавки (те и без това не се усвояват толкова добре от организма) – балансираното и разнообразно хранене

5 причини защо ви трябва магнезий
Съвети за здраве, Храна за размисъл

5 причини защо ви трябва магнезий

Магнезият е един от онези няколко минерала, без които голяма част от жизнените процеси в организма няма да могат да протичат. Той изпълнява важни функции за здравето на тялото, сред които преработването на храната в енергия, създаването на протеини от аминокиселините и възстановяване на ДНК и РНК. Вижте и още няколко начина, по който магнезият

Най-добрите храни, които зареждат тялото с електролити
Съвети за здраве, Храна за размисъл

Най-добрите храни, които зареждат тялото с електролити

Ако спортуваш активно, знаеш колко е важно да възстановиш загубените по време на физическа дейност и активно потене електролити. Най-лесният и популярен начин е чрез вода, обогатена с електролити или енергийни напитки, но с тях често си набавяш и нежелани оцветители, консерванти или голямо количество добавена захар. За да избегнеш нежеланите добавки, и все пак

7 начина на тялото да ви покаже, че ви липсват витамини и минерали
Съвети за здраве, Храна за размисъл

7 начина на тялото да ви покаже, че ви липсват витамини и минерали

Дори да се храните здравословно, пак може да не си набавяте достатъчно от някой витамин или минерал. Тялото ви има начин да ви подскаже какво му липсва, а тези симптоми може да са причинени именно от подобен дефицит. Вижте и няколко признака, по които да разберете дали не ви липсва определен витамин и минерал, и

фосфор, фосфор храни, храни богати на фосфор
Съвети за здраве, Храна за размисъл

6 причини защо имаме нужда от фосфор (и как да си го набавим)

Фосфорът, макар и да е необходим на организма в минимални количества, е вторият по значимост минерал за здравето на тялото (след калция), тъй като е важен за здравето на костите, зъбите, и правилното фунциониране на мозъка, бъбреците, сърцето и кръвта. В случай, че ви липсва фосфор, едни от първите сигнали са слабост, проблеми със зъбите,

цинк, цинк храни, цинк ползи
Съвети за здраве, Храна за размисъл

7 от най-богатите на цинк храни

Знаете ли кое е онова нещо, което кара раните да заздравяват по-бързо, прави ни по-силни и здрави, грижи се да се представим добре в леглото и дори влияе върху способността ни да възприемаме вкусове и аромати? Това е съвсем малкото количество цинк, от което имаме нужда дневно. От синтеза на протеин и ДНК до борбата

желязо, мед, цинк, микроелементи
Съвети за здраве, Храна за размисъл

Желязо, мед и цинк: микроелементите, без които не можем

Хранене, което е бедно на полезни вещества, няма как да има полезен ефект върху тялото. И в сезона, в който непрекъснато ни облъчват новини за поредния щам новопоявил се вирус, предпочитаме да направим всичко възможно, за да избегнем заплашителната му атака. Въпреки че първото, за което се сещаме, чуем ли настинка и грип, е витамин

липса на витамини, липса на минерали
Съвети за здраве, Храна за размисъл

5 хранителни вещества, които може би ви липсват

Случва ли ви се точно след питателен обяд да изпитате нуждата от блокче шоколад или пакет солени фъстъци? Нужда толкова непреодолима, че няма логична мисъл или довод, който да ви откаже? Причината да се предадете пред желанието за нещо сладко/солено (без значение че изобщо нямате нужда от него), не е само въпрос на воля. Вместо

Съвети за здраве, Храна за размисъл

Пет знака, че ви липсва магнезий (и храните, с които да си го набавите)

Магнезият не е от минералите, на които обръщаме особено внимание – не и в сравнение с желязото и калция, например. Но съвсем не би трябвало да го пренебрегваме, защото магнезият е от жизненоважно значение за нормалната функция на мускулите и нервите, доброто състояние на имунната система, здравословният сърдечен ритъм и здравите кости. Всъщност минералът участва