Независимо какъв е начинът ти на хранене, протеинът е задължителен. Протеините в тяхната сурова форма са аминокиселини, които се намират в храните, които ядем. Те се разделят на есенциални аминокиселини и неесенциални аминокиселини и са градивните елементи, които създават протеина, от който тялото ни се нуждае да съществува. Есенциалните аминокиселини (наричани още незаменими) не се
“А протеин – откъде?” Най-често задавания въпрос, който чуваш, когато кажеш на някого, че си веган. Е, следващия път можеш спокойно да му покажеш тази статия. Събрали сме достатъчно веган храни, източници на протеин – плюс колко точно да ядеш от тях, за да си набавиш необходимото количество. Без спор, протеинът е важен – той
Тялото ви има начин да ви каже, че не си набавяте достатъчно често необходимата доза протеин. За да сте сигурни, че всички жизнени функции протичат нормално – защото почти нищо в тялото не се случва без участието на белтъчините – вижте дали някой от следните симптоми не се отнася за вас. А ако установите, че
Зеленчуците обикновено не са първата асоциация, когато става въпрос за протеин. Но въпреки това някои от тях могат да допринесат със средно 3 до 5 грама протеин на чаена чаша. Което не е никак малко, ако зеленчуците са в основата на храненето ви, и разчитате изцяло на растителни източници да си набавите необходимия протеин. Защо
Да се закусва е важно по толкова много причини – да събудиш тялото, да заредиш с енергия за предстоящия ден, да се активира метаболизма. Но още по-важно от това да закусиш сутрин е това с какво ще закусиш. А неподходящата храна за закуска може да поведе деня в съвсем нежелана посока… и да доведе до
Думата протеин има гръцки корени и в буквален превод означава „от първа необходимост“. Те са основна структурна и функционална единица на живата материя в природата на тази планета. Протеините имат многобройни функции, сред които: Структурна функция – белтъчините изпълняват важна градивна функция, като приблизително съставляват 16% от масата на тялото – 43% от мускулната маса,
Знаем, че един от най-добрите източници на протеин е месото. Но ако месото не присъства в храненето ви, това съвсем не е причина да пропускате ежедневната си доза протеин. А тъй като тялото не складира протеин, всекидневното му набавяне е още по-важно. Още повече, когато целта ви е да свалите някое и друго кило, или
Ежедневният прием на протеин е важна част от балансираното хранене, защото той е съставна част от всички клетки в тялото, помага за производството на ензими и хормони и поддържа костите, мускулите, ставите, кожата и кръвта в добро състояние. За разлика от въглехидратите и мазнините, тялото ни не складира протеин, което прави набавянето му чрез храна
Ако не сте от редовните посетители на фитнес залите, може би не се замисляте за това колко протеин поемате и дали количеството е достатъчно. А защо това е важно? Защото протеинът – или белтъците – са жизнено необходими на тялото, за да може то да се развива, расте и обновява. Именно като усвоява белтъците, които
